Тестирование общей физической подготовленности
Тренировки по ОФП (общей физической подготовленности) предполагают проведение систематического контроля за уровнем развития физических качеств спортсмена. Такой контроль позволяет отслеживать динамику развития физических качеств, видеть свои сильные и слабые стороны, вносить коррекцию в процесс подготовки спортсмена, а кроме этого является хорошим мотивирующим фактором для многолетних тренировок.
АПРЕСПОРТ предлагает систему тестирования, прошедшую многолетнюю апробацию в различных видах спорта.
Система тестирования ОФП от АПРЕСПОРТ:
- Использование в качестве тестов универсальных упражнений, позволяющих оценить уровень развития всех физических качеств.
- Стандартные требования при проведении тестирования: техника и временные параметры выполнения упражнений.
- Система оценки результатов тестирования позволяет рассматривать тест по ОФП как многоборье, где результат каждого упражнения приносит определённое количество баллов, а итоговая сумма баллов характеризует уровень общей физической подготовки спортсмена.
- Соревновательный характер выполнения упражнений теста позволяет повысить мотивацию спортсмена.
- Возможность сравнить результаты, показанные одним спортсменом в разное время, а также результаты разных спортсменов между собой.
Система оценки выполнения упражнений
Юноши
| 1000 баллов | Баллов за 1 ед. | |
Челночный бег 3х10 м, сек | 7,7 | 300 |
Бег 60 м, сек | 10,0 | 300 |
Бег 100 м, сек | 13,30 | 250 |
Бег 1 км, мин, сек | 03:40 | 8 |
Наклон, стоя на скамейке, см | 13 | 40 |
Отжимания от брусьев, кол-во | 22 | 45 |
Отжимания от пола, 45 сек, кол-во | 39 | 30 |
Подтягивание, кол-во | 17 | 50 |
Пресс, подним. туловища, 1 мин, кол-во | 48 | 25 |
Прыжки на скакалке, 1 мин, к-во | 175 | 8 |
Прыжок в длину с места, см | 220 | 10 |
Девушки
| 1000 баллов | Баллов за 1 ед. | |
Челночный бег 3х10 м, сек | 8,3 | 300 |
Бег 60 м, сек | 10,6 | 300 |
Бег 100 м, сек | 15,7 | 200 |
Бег 1 км, мин, сек | 4:00 | 8 |
Наклон, стоя на скамейке, см | 16 | 35 |
Отжимания от пола, 45 сек, кол-во | 34 | 30 |
Подтягивание, кол-во | 11 | 60 |
Пресс, подним. туловища, 1 мин, кол-во | 48 | 25 |
Прыжки на скакалке, 1 мин, к-во | 175 | 8 |
Прыжок в длину с места, см | 195 | 11 |
Как начисляются баллы?
За результат, указанный в ячейке "1000 баллов", начисляется 1000 баллов.
В ячейке "Баллов за 1 ед." указано количество баллов, которое прибавляется к (вычитается от) 1000 баллов за каждую 1 единицу измерения (кол-во повторений, секунда, см), и которое превышает (уступает) результату, соответствующему 1000 баллов.
Примеры расчётов:
- Подтягивание, юноши. Показанный результат: 19 раз. Расчёт баллов: 1000 баллов = 17 раз; превышение результата, соответствующему 1000 баллов на 2 повторения; 1 повторение = 50 баллов. Итоговая оценка: 1000 + 2х50 = 1100 баллов.
- Прыжок в длину с места, девушки. Показанный результат: 182 см. Расчёт баллов: 1000 баллов = 195 см; результат уступает результату, соответствующему 1000 баллов на 13; 1 см = 11 баллов. Итоговая оценка: 1000 - 13х11 = 857 баллов
- Подтягивание, девушки. Показанный результат: 0 раз. Итоговая оценка: 0 баллов.
Будь сильным с АПРЕСПОРТ!